Untitled Document
ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
Untitled Document
Home
> ÀÚÀ¯°Ô½ÃÆÇ
°ÇÀüÇÑ °Ô½ÃÆÇ ¹®È¸¦ À§ÇØ Áñ°Ì°í À¯ÀÍÇÑ »îÀÇ À̾߱⸸À» ¿Ã·ÁÁÖ¼¼¿ä. ´Ù¸¸ »ó¾÷¼º±¤°í ±ÛÀº °ü¸®ÀÚ¿¡ ÀÇÇØ »èÁ¦µË´Ï´Ù.
Untitled Document
±Û¾´ÀÌ
ÀÓÀº¼ø
ÀÛ¼ºÀÏ
2009-5-4
e-mail
Á¦¸ñ
Ç×¾Ï ¾àÃʵé
Ç×¾Ï ¾àÃʵé
1) È«»ï
È«»ïÀº Àλï°ú °°Àº ¹æ¹ýÀ¸·Î ´ÞÀ̰ųª °¡·ç·Î ¸Ô´Â´Ù.
È«»ïÀº ÀλïÀ» °¡°øÇÑ °ÍÀ¸·Î ºñÀå°ú Æó, ½ÉÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ÀÎüÀÇ ¿ø±â¸¦ º¸ÇÏ°í Áø¾×À» »ý¼ºÇϸç Á¤½ÅÀ» ¾ÈÁ¤½ÃÅ°°í ±â¾ï·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â ÀÛ¿ë, ÀÎüÀÇ ¸é¿ª·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ´Â ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² ƯÈ÷ Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÌ ÃÖ±Ù ¹àÇôÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 2¡10gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
2) ¹éȻ缳ÃÊ(¹é¿îÇ®)
ÇÏ·ç 15¡60gÀ» ´Þ¿©¼ 3ȸ ȤÀº ¼ö½Ã·Î ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ¹éȻ缳ÃÊ´Â Á¦ÁÖµµÀÇ ½ÀÁö¿¡¼ ÁÖ·Î ÀÚ¶ó´Âµ¥ À§¿Í ´ëÀå, ¼ÒÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ÇØ¿°ú Çص¶ÀÛ¿ë, Á¦½ÀÀÛ¿ë°ú Ç׿°ÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÃÖ±Ù ÀÓ»ó½ÇÇè¿¡¼ À§¾Ï°ú ½Äµµ¾Ï, Á÷Àå¾Ï µîÀÇ ¾Ï¿¡ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ¾î ÀÏÁ¤ÇÑ Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ±â´ëµË´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 20¡80gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
3) »ç¸Å(¹ìµþ±â)
ÇÏ·ç 9¡30gÀ» ´Þ¿©¼ ¸Ô´Â´Ù. ½Å¼±ÇÑ °ÍÀº ÇÏ·ç 30¡60gÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù.
Çؼ³: ¹ìµþ±â´Â Æó¿Í À§, °£¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ¼ºÁúÀÌ Â÷°¡¿ö ÇØ¿°ú Çص¶ÀÛ¿ë, ÁöÇ÷ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² Á¾¾çÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¶ÇÇÑ ¸é¿ª·ÂÀ» Áõ°½ÃÅ°°í Ç×¾Ï ¹× Ç×±ÕÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ °¢Á¾ ¿°Áõ°ú À§¾Ï, ¹æ±¤¾Ï, À¯¹æ¾Ï µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 10¡30gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
4) µî¸®±Ù(¹ÌÈıÙ, ´Ù·¡³ª¹« »Ñ¸®)
ÇÏ·ç 75¡80g¿¡ ¹° 1§¤¸¦ º×°í 3½Ã°£ ÀÌ»ó ´Þ¿© ¸ÅÀÏ ÇÑÂ÷·Ê º¹¿ëÇϰųª ³ª´©¾î º¹¿ëÇÑ´Ù. 10¡15ÀÏ º¹¿ë ÈÄ ¸çÄ¥ ½¬°í ´Ù½Ã º¹¿ëÇϴµ¥ 4Â÷·Ê Á¤µµ ¹Ýº¹ÇÑ´Ù.
Çؼ³: µî¸®±ÙÀº ¾à°£ÀÇ µ¶¼ºÀÌ ÀÖ°í ÇØ¿ÀÛ¿ë°ú Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ°í Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ¹è´¢Àå¾Ö¿Í Ȳ´Þ, ºÎÁ¾ µî°ú À§¾Ï°ú ½Äµµ¾Ï, À¯¹æ¾Ï, °£¿° µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ºÎÀÛ¿ëÀ¸·Î °¡·Á¿òÁõ°ú ¹ßÁø, Çê¹è°¡ ºÎ¸£°Å³ª ±¸Åä, ¼³»ç µîÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç ºÎÀÛ¿ëÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é º¹¿ëÀ» ÁßÁöÇÏ¿©¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 15¡30gÀ» ´Þ¿©¼ º¹¿ëÇϴµ¥ Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» À§Çؼ´Â ÇÏ·ç 175gÀ» ´Þ¿©¼ 3¹ø¿¡ °ÉÃÄ ³ª´©¾î ¸Ô´Âµ¥ 10¡15ÀÏÀ» 1ÁÖ±â·Î ÇÏ¿© ÇÑ ÁֱⰡ ³¡³ª¸é Àá½Ã ½¬¾ú´Ù°¡ ´Ù½Ã º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
5) ¿ë±Ô(°ÅÂ, ±î¸¶Áß, ±ô¶Ç¶óÁö)
ÇÏ·ç 9¡15g, ƯÈ÷ ¾Ï¿¡´Â 30g¿¡¼ ¸¹°Ô´Â 90g±îÁö º¹¿ëÇÑ´Ù.
Çؼ³: ¿ë±Ô´Â ¾à°£ÀÇ µ¶¼ºÀÌ ÀÖ°í ¼ºÁúÀº Â÷°¡¿ö Æó¿Í ¹æ±¤¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ÇØ¿°ú Çص¶ÀÛ¿ë, Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁø, Ç׿°°ú Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¿ËÁ¾°ú â¾ç, ¹è´¢½Ã ¿°¨°ú ÅëÁõ, ¹è´¢°ï¶õ, ¾Ç¼º Á¾¾ç µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ƯÈ÷ ¹æ±¤¾Ï µî¿¡ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ±â´ëµË´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 15¡30gÀ» ´Þ¿©¼ º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
6) ¾î¼ºÃÊ(¾à¸ð¹Ð)
ÇÏ·ç 9¡15gÀ» ´Þ¿©¼ ¸Ô´Â´Ù. ½Å¼±ÇÑ °ÍÀº ÇÏ·ç 30¡60g±îÁö »ç¿ëÀÌ °¡´ÉÇÏ´Ù.
Çؼ³: ¾î¼ºÃÊ´Â °£°ú Æó¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ÇØ¿ÀÛ¿ë°ú Çص¶ÀÛ¿ë, ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² ºÎÁ¾À» Á¦°ÅÇÏ°í Ç×±ÕÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î Æó·Å°ú Æó³ó¾ç, ¿äµµ¿°°ú ¹æ±¤¿°, Àڱÿ° µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. ±×·¯³ª Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀº ¾ÆÁ÷ ¹àÇôÁø °ÍÀÌ ¾ø½À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 9¡15gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
7) Ȳ¾àÀÚ(Ȳµ¶)
ÇÏ·ç 3¡15gÀ» ´Þ¿©¼ º¹¿ëÇÑ´Ù.
Çؼ³: Ȳ¾àÀÚ´Â ¸ÀÀº ¾²°í ¼ºÁúÀº ¿ÂÈÇÏ¿© ½ÉÀå°ú °£¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ÇØ¿°ú Çص¶ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ÄÚÇÇ¿Í ÅäÇ÷, ºÎ½º·³°ú ¿¬ÁÖâ, °©»ó¼±Á¾, À§¾Ï, ½Äµµ¾Ï µî¿¡µµ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 5¡9gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
8) »ï¹éÃÊ
ÇÏ·ç 9¡15gÀ» ´Þ¿©¼ 3ȸ ȤÀº ¼ö½Ã·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: »ï¹éÃÊ´Â Æó¿Í ¹æ±¤¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ÀÎü °¢ ºÎºÐÀÇ ºÎÁ¾À» ¾ø¾Ö°í ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú Çص¶ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î Ȳ´Þ°ú °¢Á¾ Á¾±â¿Í ±Ë¾ç, ±×¸®°í ¿©ÀÚÀÇ ¹é´ëÇÏ¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ¾Ï ÀÚü¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·á È¿°úº¸´Ù´Â °£¾Ï¿¡ µ¿¹ÝÇÏ´Â º¹¼ö¿Í Ȳ´Þ µî¿¡ ÁÁÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
9) ¿Í¼Û(¹ÙÀ§¼Ö)
ÇÏ·ç 15¡30gÀ» ´Þ¿©¼ ¼ö½Ã·Î ³ª´©¾î ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ¿Í¼ÛÀº °£°ú Æó¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ÇØ¿°ú Çص¶ÀÛ¿ë, ÁöÇ÷°ú Á¦½ÀÀÛ¿ë, ºÎÁ¾À» ¾ø¾Ö´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ÅäÇ÷°ú ÄÚÇÇ µî ÃâÇ÷Áõ°ú ¿ËÁ¾, â¾ç µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 15¡30gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
10) ¹ÝÁö·Ã
ÇÏ·ç 9¡30gÀ» ´Þ¿©¼ 3ȸ ȤÀº ¼ö½Ã·Î ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ºÏÇÑÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é ÇØ¿°ú Çص¶ÀÛ¿ë, Á¾±â¸¦ ¾ø¾Ö°í Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ÃʱâÀÇ Æó¾Ï, °£¾Ï, À§¾Ï µî¿¡ È°¿ëÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú ¾îÇ÷À» Ǫ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾î °£°æÈ·Î ÀÎÇÑ º¹¼ö, °£Á¾´ë, °¨¿° µî¿¡µµ »ç¿ëÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
11) ¹é¿µ(¹èdzµî)
ÇÏ·ç 15¡30gÀ» ´Þ¿©¼ 3ȸ ³»Áö ¼ö½Ã·Î ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ºÏÇÑÀÇ ¿¬±¸¿¡ µû¸£¸é Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» ÇÏ¸é¼ ¼öºÐ´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ¿© ºÎÁ¾°ú Ȳ´ÞÀ» Ä¡·áÇÑ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 15¡30g¾¿ ´Þ¿©¼ 3ȸ ³»Áö ¼ö½Ã·Î ³ª´©¾î ¸Ô½À´Ï´Ù.
12) ¹øÇàÃÊ
ÇÏ·ç 45¡50gÀ» º¹¿ëÇϴµ¥, ƯÈ÷ Á¾¾ç¿¡ »ç¿ëÇÒ ¶§´Â 90g±îÁö º¹¿ëÇÑ´Ù.
Çؼ³: ºÏÇÑÀÇ ¿¬±¸¿¡¼´Â ÁÖ·Î À§¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ Çص¶ÀÛ¿ë°ú Á¾±â¸¦ ¾ø¾Ö´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç À§¾Ï, ½Äµµ¾Ï, ÀڱðæºÎ¾Ï µî¿¡ È°¿ëµÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
13) õ±ÔÀÚ(°³±¸¸®¹ßÅé)
ÇÏ·ç 3¡10g, ¸¹°Ô´Â 45g±îÁö ´Þ¿©¼ ¸Ô´Â´Ù.
Çؼ³: ºÏÇÑÀÇ ¿¬±¸¿¡¼´Â ÇØ¿°ú Çص¶ÀÛ¿ë, Á¾±«¸¦ ¾ø¾Ö´Â ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖÀ¸¸ç À¯¹æ¾Ï°ú °£¾Ï, °©»ó¼±Á¾, ÀÓÆļ±¾Ï µî¿¡µµ »ç¿ëÇÑ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
14)Ç׾Ͽä¹ýÀ¸·Î ÈçÈ÷ ÀÌ¿ëµÇ´Â ¾à¹°Ä¡·á ¹× ½ÄÀÌ¿ä¹ý
(1) ¿ë±Ô(°ÅÂ, ±î¸¶Áß, ±ô¶Ç¶óÁö), »ç¸Å(¹ìµþ±â), Ȳ±Ý(¼Ó½âÀºÇ®), ÀÚÃʱÙ(ÁöÄ¡ »Ñ¸®)
¸»¸° ¿ë±Ô 30g¿¡ ¹ìµþ±â ¸»¸° °Í 15gÀ» ¼¯¾î ¹° 1µÇ¸¦ ³Ö°í ¹ÝÂë µÇ°Ô ´Þ¿© ÇÏ·ç 3¡4¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸¶½Ã¸é À§¾Ï, Æó¾Ï, ÀڱþÏ, Á÷Àå¾Ï µî¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù.
¶ÇÇÑ ¿ë±Ô 30g, Ȳ±Ý 60g, ÀÚÃʱ٠15gÀ» ´Þ¿©¼ ¸ÔÀ¸¸é Æó¾Ï, ³¼Ò¾Ï, ÀÚ±Ã¾Ï µî¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁ´Ù.
ÇÑÆí À§¾ÏÀ̳ª ÀÚ±Ã¾Ï µî¿¡´Â ¿ë±Ô Áٱ⠸»¸° °Í 160g ¶Ç´Â »ý°Í 600gÀ» ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸¶¼Åµµ µÈ´Ù.
Çؼ³: ¿ë±Ô´Â ¾à°£ÀÇ µ¶¼ºÀÌ Àִµ¥ ÇØ¿, Çص¶, Ç÷¾×¼øȯ ÃËÁø, ÀÌ´¢, Ç׿°ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î ¿©·¯ °¡Áö ¾Ï¿¡ ¹Î°£¿ä¹ýÀ¸·Î ³Î¸® ¾²ÀÌ´Â ¾àÀç Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
»ç¸Å¿Í ÀÚÃʱٵµ ÀÏÁ¤ÇÑ Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç Ȳ±ÝÀº ±× ÀÚü·Î´Â Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖÁö ¾ÊÁö¸¸ ´Ù¸¥ ¾à°ú ÇÔ²² ½á¼ ±× ¾àÈ¿¸¦ ³ôÀÌ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
(2) »ç¸Å(¹ìµþ±â)
Çؼ³: ¿ì¸®³ª¶ó ¾ß»ê¿¡¼ ÈçÈ÷ º¼ ¼ö ÀÖ´Â ¹ìµþ±â´Â Ç×¾ÏÀÛ¿ë°ú ¸é¿ª´É·Â Áõ°¿¡ ÀÖ¾î Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
(3) °î±â»ý(±â»ý¸ñ, °Ü¿ì»ìÀÌ)
ƯÈ÷ À§¾Ï¿¡ ¾²´Âµ¥ »ýÁóÀ» ÇÑÀܾ¿ ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù. ¶ÇÇÑ ¿©·¯ Á¾·ùÀÇ ¾Ï¿¡ 30¡60gÀ» ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿© Â÷ ¸¶½Ãµí ¼ö½Ã·Î ¸¶½Å´Ù.
Çؼ³: °î±â»ýÀÇ Ç×¾ÏÈ¿°ú¿¡ ´ëÇؼ´Â ¾ÆÁ÷±îÁö Á¤È®È÷ ¹àÇôÁø ¹Ù´Â ¾øÁö¸¸ À¯·´¿¡¼´Â °¡Àå ³Î¸® »ç¿ëµÇ°í ÀÖ´Â, õ¿¬ ¾Ï Ä¡·áÁ¦·Î ÀÎÁ¤¹Þ°í ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ µ¶ÀÏ¿¡¼´Â ÇÑÇØ¿¡ 300t ÀÌ»óÀÇ °î±â»ýÀÌ Ç×¾ÏÁ¦¿Í °íÇ÷¾Ð, °üÀý¿° µîÀÇ ¿ø·á·Î »ç¿ëµÈ´Ù°í Çϸç ÀϺΠ½ÇÇè°á°ú¿¡¼´Â »ýÁã¿¡°Ô À̽ÄÇÑ ¾Ï ¼¼Æ÷ÀÇ ¼ºÀåÀ» 90%ÀÌ»ó ¾ïÁ¦ÇÏ¿´´Ù°íµµ ÇÕ´Ï´Ù. ÇÑÆí ¿ì¸®³ª¶ó¿¡¼´Â °ÀåÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² ÁöÇ÷ÀÛ¿ë µîÀÇ È¿°ú°¡ ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
(4) ²ÙÁö»Í³ª¹«
Çؼ³: ²ÙÁö»Í³ª¹«´Â »êÁö¿Í Ã̶ô¿¡ ÀÚ»ýÇÏ´Â ³ôÀÌ 7¡8mÁ¤µµÀÇ »Í³ª¹«°ú¿¡ ¼ÓÇÏ´Â ³«¿±¼Ò±³¸ñÀÔ´Ï´Ù. ¿¸Å´Â ÀÏ¹Ý »Í³ª¹«º¸´Ù ÈξÀ Å©°í 7¡8¿ù¿¡ ÀÍÀ¸¸ç, ²ÉÀº ³ì»öÀ¸·Î 4¡5¿ù¿¡ ÇÌ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÀÙÀº ²¢ÀÙó·³ Ÿ¿øÇüÀÌ¸ç ¼ØÅÐÀÌ ³ª ÀÖÀ¸¸ç, ÀÏ¹Ý »Í³ª¹«¿Í ´Þ¸® ³ª¹« Áٱ⿡´Â °¡½Ã µ¸¾Æ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÙÀ̳ª Áٱ⸦ ÀÚ¸£¸é ÇϾé°í ÁøÇÑ ¾×ü°¡ Èê·¯³ª¿É´Ï´Ù.
¿¹·ÎºÎÅÍ ²ÙÁö»ÍÀÇ ÀÙ, ÁÙ±â, »Ñ¸®¸¦ ²ú¿© °¢±â, Æó·Å, Æó°áÇÙ, °¨±â, °íÇ÷¾Ð µîÀ» Ä¡·áÇÏ´Â ¾àÀç·Î ½á ¿Ô½À´Ï´Ù. ±×·±µ¥ ÃÖ±Ù ÀϺΠ¿¬±¸¿¡¼´Â ²ÙÁö»Í³ª¹«¿¡ Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ¶Ù¾î³ ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù°í º¸°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Çѱ¹°úÇбâ¼ú¿¬±¸¼ÒÀÇ À¯Àü°øÇבּ¸¼Ò À¯À͵¿ ¹Ú»çÀÇ ²ÙÁö»Í³ª¹«·ÎºÎÅÍ ºÐ¸®ÇÑ ½Å±Ô Çö󺸳ëÀ̵å°è ÈÇÕ¹° Á¦¸®Äíµå¶ó´ÑÀÇ ÈÇб¸Á¶ ¹× »ý¹° È°¼º'À̶õ ³í¹®¿¡ ÀÇÇϸé Áö¸®»ê ÀÏ´ë¿¡ ÀÚ»ýÇÏ°í ÀÖ´Â ²ÙÁö»Í³ª¹«ÀÇ Áٱ⠲®Áú¿¡ Æó¾Ï, ´ëÀå¾Ï, ÇǺξÏ, ÀÚ±Ã¾Ï µî¿¡ È¿°ú°¡ ³ôÀº ¼ººÐÀÌ ´Ù·® ÇÔÀ¯µÅ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÑÆí ²ÙÁö»Í³ª¹«´Â ¼Òȱ⠰èÅëÀÇ ¾Ï ȯÀÚ Áß ÈÇпä¹ýÀ̳ª ¹æ»ç¼±¿ä¹ýÀ» ¾µ ¼ö ¾ø´Â ȯÀÚµéÇÑÅ× »ç¿ëÇÏ¿© Á¾¾çÀ» ´õ ÀÚ¶óÁö ¸øÇÏ°Ô Çϰųª ÁÙ¾îµé°Ô ÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÅëÁõÀ» °¡º±°Ô ÇÏ°í ½Ä¿åÀ» ÁõÁø½ÃÄÑ ¸ö¹«°Ô¸¦ ´Ã·Á ÁÖ°í º¹¼ö¸¦ ¾ø¾Ö ÁÖ´Â ÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³½´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ°í ¶ÇÇÑ ¸»±â ¾Ï ȯÀÚÀÇ ÀúÇ×·ÂÀ» ³ô¿©ÁÖ¾î °ÅÀÇ ºÎÀÛ¿ë ¾øÀÌ ¾Ï Ä¡·á¿¡ ÁÁÀº È¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³½´Ù°íµµ ÇÕ´Ï´Ù.
Áß±¹¿¡¼µµ Ç׾Ͼ๰·Î »ç¿ëµÇ°í Àִµ¥ Áß±¹ÀÇ »óÇؽà Á¾·ùÀÇ¿øÀ» ºñ·ÔÇÑ 28°³ º´¿ø¿¡¼ 266·ÊÀÇ ¼Òȱâ¾Ï¿¡ ²ÙÁö»Í³ª¹« ÃßÃâ¹°À» Åõ¿©ÇÏ¿© 71.28%ÀÇ Ä¡·á È¿°ú¸¦ °ÅµÎ¾ú´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. À̵é ȯÀÚµéÀº ½Äµµ¾Ï 46·Ê, ºÐ¹®¾Ï 95·Ê, °áÀå¾Ï ¹× Á÷Àå¾Ï 46·Ê·Î½á 3¡4±â ¸»±â ȯÀÚ°¡ 91.7%¿´½À´Ï´Ù.
(5) À¯±ÙÇÇ(À¯¹éÇÇ, ´À¸¨³ª¹« »Ñ¸®²®Áú)
Çؼ³: ´À¸¨³ª¹« ²®ÁúÀ» ¹°¿¡ ´ã°¡ µÎ¸é ²ö²öÇÑ Áø¾×ÀÌ ³ª¿À¸ç ¾¾¿¡¼µµ ¸¶Âù°¡Áö·Î ²öÀû²öÀûÇÑ Á¡¾×ÁúÀÌ Àִµ¥ ÀÌ ²ö²öÇÑ Á¡¾×Áú ¼ººÐÀÌ °®°¡Áö Á¾±â, Á¾Ã¢¿¡ ´ëÇÑ Ä¡·áÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ÇÑÀÇÇÐÀûÀ¸·Î À¯±ÙÇÇ´Â ºñÀå°ú À§, Æó, ´ëÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² ºÎÁ¾À» ¾ø¾Ö°í À§ÀåÀÇ ¿À» ³»¸®°í º¯À» Àß ÅëÇÏ°Ô ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ¾à°£ÀÇ Ç×±ÕÀÛ¿ë°ú ¼Ò¿°ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
À§¾Ï¿¡ ²ÙÁö»Í³ª¹«¿Í ´À¸¨³ª¹« »Ñ¸®²®Áú, Ȼ쳪¹«¸¦ ÇÔ²² ´Þ¿©¼ ±× ¹°À» ¸¶½Ã¸é ÁÁ°í, Á÷Àå¾ÏÀ̳ª ÀڱþϿ¡´Â ´À¸¨³ª¹« »Ñ¸®²®ÁúÀ» ´ÞÀÎ ¹°·Î ÀÚÁÖ È¯ºÎ¸¦ ¾ÄÀ¸¸é ÁÁ½À´Ï´Ù.
(6) µ¿ÃæÇÏÃÊ
Çؼ³: µ¿ÃæÇÏÃÊ´Â ¿¹ÀüºÎÅÍ Áß±¹¿¡¼´Â Àλï, ³ì¿ë°ú ÇÔ²² 3´ë ÇÑ¹æ ¾àÀç·Î Ãë±ÞÇØ ¿Ô´Âµ¥, Æó¿Í ½ÅÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© Æó¿Í ½ÅÀåÀÇ ±â¿î°ú Áø¾×À» º¸ÇÏ°í Á¤±â¸¦ ºÏµ¸¾ÆÁÖ¸ç ÁöÇ÷, °Å´ã, ±â°üÁöÈ®Àå, ÁøÁ¤, ÃÖ¸é, Ç×±ÕÀÛ¿ë µîÀ» °¡Áö°í Àִµ¥ ÇÑÆí ÃÖ±Ù¿¡´Â µ¿ÃæÇÏÃÊÀÇ Ç×¾ÏÀÛ¿ë¿¡ ´ëÇÑ ¿¬±¸°¡ È°¹ßÇÏ°Ô ÁøÇàµÇ¾î ÁÁÀº °á°úµéÀÌ ¹ßÇ¥µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÏ·Ê·Î ÀϺ»ÀÇ µ¿ºÏ´ëÇаú µ¿ºÏ¾àÇдëÇÐÀÌ ½ÇÇè°á°ú ¾Ï¿¡ °É¸° »ýÁã¿¡°Ô µ¿ÃæÇÏÃÊ ³óÃà¾×À» 5ÀÏ°£ ¸ÅÀÏ 1¹ø¾¿ ÁÖ»çÇÑ °á°ú ¾Ï¼¼Æ÷°¡ 76% ÁÙ¾îµé¾ú´Ù°í ÇÏ¿´°í ¶ÇÇÑ ³óÃÌÁøÈïû Àá»ç°ïÃ濬±¸¼Ò´Â "¼¿ï´ëÇб³ õ¿¬¹°°úÇבּ¸¼Ò¿Í °øµ¿À¸·Î º¹¼ö¾Ï¿¡ °É¸° ½ÇÇè¿ë Áã¿¡ µ¿ÃæÇÏÃÊ ÃßÃâ¹°À» 15ÀÏ °£ Åõ¿©ÇÑ °á°ú »ýÁ¸ÀÏÀÌ 2¹è³ª ¿¬ÀåµÆ´Ù"°í ÇÕ´Ï´Ù.
(7) ´É½Ç(¸¶¸§¿¸Å)
À§¾Ï, ½Äµµ¾Ï, ÀڱþϿ¡ ´É½ÇÀ» ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î ÇÏ·ç 6g¾¿ ¹°À̳ª ²Ü¹°°ú ÇÔ²² ¸Ô´Â´Ù. ¿©·¯ °¡Áö ¾Ï¿¡ ´É½Ç 60g, À²¹«, ¹øÇàÃÊ °¢ 30g, µî³ª¹« Ȥ 9gÀ» ÇÔ²² ´Þ¿©¼ ÇÏ·ç 3¹ø¿¡ ³ª´©¾î ¸Ô°Å³ª ÀÙÀ̳ª Áٱ⸦ Â÷·Î ´Þ¿© ¼ö½Ã·Î ¸¶½Ã¸é ÁÁ´Ù.
¶ÇÇÑ ÀڱþϿ¡´Â ´É½ÇÀ» ´Þ¿©¼ ¸¶½Ã´Â ÇÑÆí ±× ´ÞÀÎ ¹°·Î À½ºÎ³ª ÀÚ±ÃÀ» ÀÚÁÖ ¾Ä¾î ÁØ´Ù.
Çؼ³: ´É½ÇÀº ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº ¿ÂÈÇÏ¿© À§¿Í ¼ÒÀå, ´ëÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÀÎüÀÇ ±â¿Í ¿ÀÀåÀ°ºÎ¸¦ º¸ÇÏ¸ç ¿©¸§Ã¶ ´õÀ§·Î ÀÎÇÑ Áõ»óÀ» Ç®¾îÁÖ°í Ç×¾ÏÀÛ¿ë µîÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î ´õÀ§¸¦ ¸Ô¾î °¡½¿ÀÌ ´ä´äÇÏ°í °¥ÁõÀÌ ½ÉÇÒ ¶§, ¼Ò°¥°ú ¼úµ¶À» Ǫ´Âµ¥, ½Äµµ¾Ï°ú ÀÚ±Ã¾Ï µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. ÇÑÆí Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀº ƯÈ÷ ´É½ÇÀÇ ²®Áú¿¡ ¸¹´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù¸¸ Á¤È®ÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Õ´Ï´Ù.
(8) ¹éȻ缳ÃÊ(¹é¿îÇ®)
Çؼ³: ¹éȻ缳ÃÊ´Â Á¦ÁÖµµÀÇ ½ÀÁö¿¡¼ ÁÖ·Î ÀÚ¶ó´Âµ¥ ¸ÀÀº ¾à°£ ¾²°í ´Þ¸ç ¼ºÁúÀº Â÷°¡¿ì¸ç À§¿Í ´ëÀå, ¼ÒÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÇØ¿°ú Çص¶ÀÛ¿ë, Á¦½ÀÀÛ¿ë°ú Ç׿°ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ¶ÇÇÑ ÃÖ±Ù ÀÓ»ó½ÇÇè¿¡¼ À§¾Ï°ú ½Äµµ¾Ï, Á÷Àå¾Ï µîÀÇ ¾Ï¿¡ »ç¿ëµÇ°í ÀÖ¾î ÀÏÁ¤ÇÑ Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ±â´ëµË´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 20¡80gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
(9) Ç×¾Ï ¾àÂ÷
Ç×¾Ï ¾àÂ÷´Â À§ÀÇ ¾àÀçµéÀ» Æ÷ÇÔÇÏ¿© ¿©·¯ °¡Áö ¾àÀçµé °¡¿îµ¥ µ¶¼ºÀÌ ¾øÀ¸¸é¼ Ç×¾ÏÈ¿°ú°¡ ³ôÀº °ÍµéÀ» ÇÔ²² ´Þ¿©¼ º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀ» ¸»ÇÕ´Ï´Ù. ´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î´Â ¿îÁö¹ö¼¸, µ¿ÃæÇÏÃÊ, ¹éȻ缳ÃÊ, »ç¸Å µîÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ¸ÀÀ» ÁÁ°Ô Çϱâ À§Çؼ °¨Ãʳª »ý° µîÀ» ³Ö¾îµµ ÁÁ°í ÀÌ ¹Û¿¡µµ °î±â»ý, º¹·É, ¿À°¥ÇÇ, ¼®Ã¢Æ÷, õ¹®µ¿ µîµîÀÇ ¾àÀçµµ ÁÁ½À´Ï´Ù.
(10) È£µµ(È£µÎ)±â¸§
È£µÎ±â¸§Àº ±âħ¿¡ È¿°ú°¡ ÁÁÀºµ¥ Æó¾Ï µîÀÇ Áúº´¿¡µµ ¸Å¿ì ÁÁ´Ù.
Çؼ³: È£µÎ´Â ½ÅÀå°ú Æó¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ Ç×¾ÏÈ¿°ú¿¡ ´ëÇؼ´Â ¾ÆÁ÷ Á¤È®ÇÏ°Ô ¹àÇôÁø ¹Ù´Â ¾ø½À´Ï´Ù. ´Ù¸¸ ½ÅÀåÀÇ ±â´É°ú ±Ù°ñÀ» Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í »ý½Ä±â´ÉÀ» °ÈÇÏ¸ç ±âħÀ» ¸ØÃß°í º¯ºñ¸¦ Ä¡·áÇÏ´Â È¿°ú´Â Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
(11) Á׿°
Çؼ³: Á׿°Àº õÀÏ¿°(¼Ò±Ý)À» ´ë³ª¹« Åë¼Ó¿¡ ³Ö°í ¾ÆÈ© ¹øÀ» °Åµì ±¸¿ö¼ ¸¸µç ÀÏÁ¾ÀÇ ¾à¼Ò±ÝÀÔ´Ï´Ù. ¿¹·ÎºÎÅÍ À§¸¦ ºñ·ÔÇÑ ¼Òȱ⠰èÅëÀÇ Áúȯ°ú °¢Á¾ ¿°Áõ, ±×¸®°í ¾Ï°ú °°Àº ³Ä¡º´¿¡ ÁÁÀº Ä¡·áÈ¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ¸¶´Ã°ú ÇÔ²² ¸ÔÀ¸¸é º¸´Ù °·ÂÇÑ Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àֱ⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
Ç×¾ÏÈ¿°ú ¶§¹®ÀÌ ¾Æ´Ï´õ¶óµµ ¾Ï ȯÀÚÀÇ °æ¿ì´Â Á׿°À» ¼ö½Ã·Î ¸Ô¾îÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù. ¿Ö³ÄÇϸé Á׿° ¼Ó¿¡ µé¾îÀÖ´Â °¢Á¾ ¹Ì·® ¿ø¼ÒµéÀÌ ½ÅÁø´ë»ç¸¦ ÃËÁøÇÏ°í ½ÅüÀÇ ÀÚ¿¬Ä¡À¯·ÂÀ» ³ôÀ̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
(12) À¯È²¿À¸®
Çؼ³: À¯È²¿À¸®´Â À¯È²À» ºñ·ÔÇÏ¿© ¿Ì³ª¹« ²®Áú, ÀÎ»ê °°Àº °®°¡Áö ¾àÁ¦¸¦ ¸Ô¿©¼ Å°¿î ¿À¸®¸¦ ¸»ÇÕ´Ï´Ù. À¯È²¿À¸®´Â ü·ÂÀ» º¸°ÇØÁÖ°í ¸ö ¾È¿¡ ½×ÀÎ µ¶À» Ç®¾îÁִµ¥ Ź¿ùÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸ Á¤È®ÇÑ °ÍÀº ¾Æ´Ï¹Ç·Î º¸ÅëÀÇ °Ç°½ÄÇ° Á¤µµ·Î »ý°¢ÇÏ½Ã°í µå½Ã´Â °ÍÀÌ ÁÁÀ» °ÍÀÔ´Ï´Ù.
(13) ´ë»ê(¸¶´Ã)
Çؼ³: ¸¶´ÃÀº ºñÀå°ú À§¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ÀÎüÀÇ ±â¸¦ Àß ¼øȯÇÏ°Ô ÇÏ¸ç ºñÀ§¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í °¨±â¿Í ¿ÀÇÑ, Àü¿°¼º °¨±â³ª ¿¼º Àü¿°º´, ¸é¿ª´É·Â Áõ°, Ç×¾Ï ¹× »ì±ÕÀÛ¿ë µîÀÇ È¿°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
Áß±¹¿¡¼´Â »ýÁãÀÇ º¹¼ö¾Ï, À¯¼±¾Ï, °£¾Ï, ÀÚ±Ã¾Ï µîÀÇ ¾Ï¼¼Æ÷¸¦ ¾ïÁ¦ÇÏ´Â È¿°ú°¡ ÀÖ¾úÀ¸¸ç, ¶Ç Æó¾ÏÀÇ °æ¿ì ¸¶´Ã ÁóÀ» 10¡30§¢¾¿ ÇÏ·ç µÎ ¹ø Á¤µµ º¹¿ëÇϸé È¿°ú°¡ ÀÖ°í, ¹éÇ÷º´¿¡´Â Çô ¹ØÀÇ Á¤¸ÆÀ» À߶ó ±×°÷À» ¸¶´Ã·Î ¹®Áö¸£¸é È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù´Â º¸°í°¡ ÀÖ½À´Ï´Ù.
(14) »óȲ¹ö¼¸
Çؼ³: ±¹³»ÀÇ ¸ðµç ½Ä¹° Áß °¡Àå Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ¶Ù¾î³ª´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖÀ¸¸ç, ¶ÇÇÑ ÇöÀç °¡Àå ¸¹ÀÌ È°¿ëµÇ°í ÀÖ´Â ¹Î°£¿ä¹ý Áß¿¡ ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
(15) ´Ù½½±â
Çؼ³: ´Ù½½±â´Â ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº ¾à°£ Â÷°í, °£°ú ½ÅÀåÀÇ ±â´ÉÀ» ÁÁ°Ô Çϸç ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú ÇÔ²² º¹Åë, ¼ÒȺҷ®, ¿µ¶°ú °¥ÁõÀ» Ç®¾îÁÖ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖÀ¸¸ç ²®ÁúÀº °£°ú ´ã¿¡ ÁÁ½À´Ï´Ù.
(16) Æ÷°ø¿µ(¹Îµé·¹)
Çؼ³: ¹Îµé·¹´Â °£°ú À§¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ÇØ¿°ú Çص¶ÀÛ¿ë, Á¾±â¸¦ ¾ø¾Ö¸ç ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î °¢Á¾ Á¾±â¿Í ÀÎÈÄÅë, ±Þ¼º °£¿°, ±Þ¼º ´ã³¶¿°, Ȳ´Þ, ¿ä·Î°¨¿°, ¹è´¢°ï¶õ ¹× µ¿Åë, ´«ÀÇ ÃæÇ÷, Æó·Å µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. ±×·¯³ª ¾à¼ºÀÌ Â÷°©°í °ÇϹǷΠ°ú¿ëÇÏ¸é ¼³»ç¿Í º¹ÅëÀ» ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖÀ¸¹Ç·Î ÁÖÀÇÇÏ¼Å¾ß ÇÕ´Ï´Ù.
(17) ±ÝÀºÈ(Àε¿µ¢±¼ ²É)
Çؼ³: ±ÝÀºÈ´Â ¸ÀÀº ´Þ°í ¼ºÁúÀº Â÷°¡¿ì¸ç Æó¿Í À§, ½ÉÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ÇØ¿°ú Çص¶ÀÛ¿ë, dz¿À» ¾ø¾Ö´Â ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ¾î °¢Á¾ Á¾±â¿Í ´Üµ¶, ÀÎÈÄÅë°ú °¨±â, Ç÷º¯ µî¿¡ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀ» ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. ±ÝÀºÈ´Â ¾Ï¿¡µµ ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® Àִµ¥, ¹°¿¡ ´Þ¿© Â÷ó·³ ¸¶½Ã¸é À§¾ÏÀ̳ª Æó¾Ï¿¡ ÁÁ´Ù°í Çϸç À¯¼±¾Ï, ÀڱðæºÎ¾Ï µî¿¡´Â ±«È(ȸȳª¹« ²É), Àü°¥, ¹úÁý °°Àº ¾àÀç¿Í ÇÔ²² ¾´´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
(18) ¹é°Àá(´©¿¡, Èò°¡·çº´ ´©¿¡)
Çؼ³: ¹é°ÀáÀº °£°ú Æó¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ´ãÀÌ ½×ÀÎ °ÍÀ» Ç®¾îÁÖ°í Ç×°æ·Ã, Ç×±Õ ¹× Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
(19) ¼®·æÀÚ(µµ¸¶¹ì)
Çؼ³: µµ¸¶¹ìÀº µ¹¹«´õ±â¿¡ »ç´Â ¿ëÀ̶ó ÇÏ¿© ¼®·æÀÚ(à´éÌí)¶ó ºÒ¸®¸ç ¶ÇÇÑ ÇÕ°³, ¼®Ã´, º®È£ µîÀÇ ¿©·¯ °¡Áö À̸§À¸·Îµµ ºÒ¸®°í Á¾·ùµµ ´Ù¾çÇÕ´Ï´Ù. µ¿ÀǺ¸°¨¿¡ º¸¸é ¼ºÁúÀÌ Â÷°í ¸ÀÀÌ Â¥¸ç µ¶ÀÌ ¾à°£ ÀÖÀ¸¸ç, 5°¡Áö ÀÓº´(ÀÓÁú)À» Ä¡·áÇϴµ¥ ¼®¸²(¿ä·Î°á¼®)À» ³ì¿© ³»°í ¿ÀÁÜÀ» Àß ³ª°¡°Ô ÇÏ´Â È¿´ÉÀÌ ÀÖ´Ù°í ±â·ÏµÇ¾î ÀÖÀ¸¸ç ¶ÇÇÑ µµ¸¶¹ìÀº Ç×¾ÏÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ´Ù´Â ½ÇÇè°á°úµµ ÀÖ½À´Ï´Ù. Áß±¹¿¡¼´Â À¯¹æ¾Ï°ú ½Äµµ¾Ï µî ¾Ç¼ºÁ¾¾ç¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
(20) ´ëÁ¶(´ëÃß)
´ëÃß 30g°ú ¤½Å³ª¹° 40gÀ» ÁøÇÏ°Ô ´Þ¿© ÇÏ·ç¿¡ 6¹ø ³ª´©¾î º¹¿ëÇϸé À§¾Ï¿¡ ÁÁ´Ù.
Çؼ³: ´ëÃß´Â ºñÀå°ú À§¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ºñÀ§¸¦ Æ°Æ°ÇÏ°Ô ÇÏ°í Çص¶ÀÛ¿ë°ú °£ º¸È£ÀÛ¿ë, Ç׾˷¹¸£±â ¹× Ç×Á¾¾ç ÀÛ¿ë µîÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
(21) ÀÎÁøÈ£(ÀÎÁø¾¦, ´õÀ§Áö±â)
Çؼ³: ÀÎÁøÈ£´Â ºñÀå°ú À§, °£°ú ´ã¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© Ȳ´Þ°ú ±Þ¼º°£¿°À» Ä¡·áÇÏ°í ¸¸¼º°£¿°°ú °£°æº¯Áõ, °£¾Ï ¹× ´ã³¶¿°¿¡µµ ÁÁÀº Ä¡·áÈ¿°ú¸¦ ³ªÅ¸³À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú ÇØ¿ÀÛ¿ë, ½ÀÁø°ú dzÁø µî¿¡µµ ÀÏÁ¤ÇÑ È¿´ÉÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 8¡20gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
(22) Â÷ÀüÀÚ(Áú°æÀÌ)
Çؼ³: Â÷ÀüÀÚ´Â °£°ú ½ÅÀå, Æó, ¼ÒÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÕ´Ï´Ù. ºÎÁ¾À» ¾ø¾Ö°í ÀÌ´¢ÀÛ¿ë, ÇØ¿, ±Ë¾ç°ú ¿°ÁõÀ» ¾ø¾ÖÁÖ°í ¼Òȱâ Á¡¸·À» º¸È£ÇÏ°í Á¶Á÷Àç»ýÀ» ÃËÁøÇÏ´Â È¿´ÉÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. µû¶ó¼ ÀÏÁ¤ÇÑ Ç×¾ÏÈ¿°úµµ ÀÖÀ» °ÍÀ¸·Î »ý°¢µË´Ï´Ù.
(23) À͸ðÃÊ(ÃæÀ§)
Çؼ³: À͸ðÃÊ´Â ½ÉÀå°ú °£ ¹æ±¤¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© Ç÷¾×¼øȯ ÃËÁø, ¾îÇ÷À» Ç®¾îÁÖ°í ¿ù°æÁ¶Àý ÀÛ¿ë, ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ À͸ðÃÊÀÇ ¾ËÄ®·ÎÀÌµå ¼ººÐÀº ÀڱüöÃàÀÛ¿ë°ú ÁßÃ߽Űæ°è ƯÈ÷ È£Èí½Å°æ°èÀÇ ÈïºÐÀÛ¿ë, °½ÉÀÛ¿ë¿Í ±ÙÀÌ¿ÏÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀڱþϿ¡ À͸ðÃÊ 15gÀ» ´Þ¿© ÇÏ·ç ¼¼ ¹ø¿¡ ³ª´©¾î º¹¿ëÇÑ´Ù´Â ¸»µµ ÀÖ½À´Ï´Ù¸¸ ¾ÆÁ÷±îÁö Ç×¾ÏÈ¿°ú¿¡ ´ëÇؼ´Â ¹àÇôÁø °ÍÀº ¾ø½À´Ï´Ù.
(24) ¹éÁö(±¸¸´´ë, ¹éä, ¸ÓÀ§)
Çؼ³: ¹éÁö´Â Æó¿Í À§, ´ëÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© Ç÷¾×¼øȯ ÃËÁø, ¼Ò¿° ¹× ¹è³ó ÀÛ¿ë°ú Ç×±Õ, ÁøÅë ÀÛ¿ëÀÌ ÀÖ¾î Á¾±â¿Í ±Ë¾ç, ÇǺκ´¿¡µµ ÁÁÀº È¿°ú°¡ Àִµ¥ ÇÑÆí µ¶ÀÏ, ½ºÀ§½º, ÇÁ¶û½º¿Í °°Àº À¯·´¿¡¼´Â °¡Àå Ź¿ùÇÑ Ç×¾ÏÄ¡·á¾àÀ¸·Î ÀÎÁ¤µÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¹°·Ð À¯·´ Áö¿ªÀÇ ¹éÁö¿Í ±¹»ê ¹éÁö´Â ¾à°£ ´Ù¸£±ä ÇÏÁö¸¸ ¿ì¸®³ª¶ó ¸ÓÀ§µµ ¹Î°£¿¡¼´Â ¾Ï Ä¡·á¿¡ È°¿ëµÇ°í ÀÖ°í ÁÁÀº È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
(25) ÀÚ¿Ï(°³¹ÌÃë, ÀÚ¿ø)
Çؼ³: ÀÚ¿ÏÀº Æó¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ ´ãÀÌ ¹¶Ä£ °ÍÀ» ¾ø¾Ö°í ±âħÀ» ¸ØÃ߸ç ÀÌ´¢ÀÛ¿ë°ú °Å´ã, ÁøÇØÀÛ¿ë, Ç×¾ÏÀÛ¿ë, Ç×±ÕÀÛ¿ë µîÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 6¡12gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
(26) ¾çÁ¦±Ù(¼Ò¸®ÀïÀÌ)
Çؼ³: ¾çÁ¦±ÙÀº Æó¿Í À§, ¹æ±¤¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© ÇØ¿°ú ÁöÇ÷ ¹× ÀÌ´¢ÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í Àִµ¥ ¹Î°£¿ä¹ýÀ¸·Î ¹æ±¤, ´ã³¶, ºñÀå, Ç÷¾×, ÀÓÆÄÀý µî °¢Á¾ ¾ÏÀÇ Ä¡·á¿¡ È°¿ëµÈ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
(27) À§¸ð(Ȼ쳪¹« ²®Áú)
Çؼ³: À§¸ð´Â °£¿¡ ÀÛ¿ëÇϴµ¥ Ç÷¾×¼øȯÀ» ÃËÁøÇÏ°í ¾îÇ÷À» ¾ø¾Ö¸ç ¿ù°æÀ» Á¶ÀýÇÏ°í »ìÃæÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Áֿ伺ºÐÀÎ ½Ì¾ÆÃʻ곪Ʈ·ýÀÌ Ç÷´ç·®À» ³·Ãß´Â È¿°ú°¡ ÀÖÀ¸¸ç ¹Î°£¿ä¹ýÀ¸·Î´Â À§¾Ï, ½Äµµ¾Ï¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
(28) ºÎó¼Õ
Çؼ³: ºÎó¼ÕÀº ¸¸³âÃÊ, Àå»ýºÒ»çÃÊ, ¸¸³â¼Û, ȸ¾çÃÊ µîÀ¸·Î ºÒ¸®°í ÀÖÀ¸¸ç À¶¸ð»óÇǾÏ, Æó¾Ï, °£¾Ï, À¯¹æ¾Ï, ÀڱðæºÎ¾Ï ¹× ¼Òȱâ¾Ï¿¡ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ½À´Ï´Ù.
(29) Èæ´ëµÎ, ÈæµÎ(°ËÀºÄá)
Çؼ³: °ËÀºÄáÀº ½ÅÀå¿¡ ÀÛ¿ëÇÏ¿© °£°ú ½ÅÀåÀ» º¸ÇÏ°í Çص¶°ú ÀÌ´¢, ÁøÅëÀÛ¿ëÀ» °¡Áö°í ÀÖ½À´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ ÃÖ±Ù¿¡´Â ÄáÀ» Á÷Á¢ ¼·ÃëÇϰųª ÄáÀ¸·Î ¸¸µç À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ¾ÏÀÇ ¹ß»ýÀ» ¾ïÁ¦Çϴµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µÈ´Ù´Â º¸°íµéÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Äá »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó ÄáÀ¸·Î Á¦Á¶µÈ À½½Ä, Áï µÈÀå, û±¹Àå, µÎºÎ µîÀº ȯÀÚ°¡ ¸Ô±â¿¡µµ ÁÁ°í Ç׾Ͽ¡ ¶Ù¾î³ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
º¹¿ë¹ýÀº ÇÏ·ç 20¡30gÀ» ´ÞÀ̰ųª ºÐ¸»·Î ¸¸µé¾î º¹¿ëÇÕ´Ï´Ù.
(30) Å丶Åä¿Í ¿À·»Áö, ³ìÁó(ä¼Ò ĬÅ×ÀÏ)
Çؼ³: ¾Ï ¿¹¹æ¿¡ ÀÖ¾î °úÀÏ°ú ¾ß並 ¸¹ÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁÀºµ¥ ¹Ì±¹ ¾Ï ÇùȸÀÇ ¿¬±¸º¸°í¿¡ µû¸£¸é Å丶ÅäÀÇ ÁÖ¿ä ¼ººÐÀÎ ¶óÀÌÄÚÆæ µîÀÌ Àü¸³¼±¾ÏÀÇ ¹ßº´À²À» ³·Ãß´Â °Í°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖÀ¸¸ç ¶ÇÇÑ ¿À·»Áö µîÀÇ ½Å¸ÀÀ» ³»´Â °úÀÏÀÌ ÀÏÁ¤ÇÑ Ç×¾ÏÀÇ È¿°ú°¡ ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸°íµÇ°í ÀÖ½À´Ï´Ù. Áï ¶óÀÓ, ·¹¸ó, Æ÷µµ, ¿À·»Áö µî¿¡ Æ÷ÇÔµÈ ½Å¸ÀÀ» ÁÖ´Â ³ë¹Ð¸°À̶ó´Â ¼ººÐÀÌ ½ÇÇèÀûÀ¸·Î´Â Ç×¾ÏÀÛ¿ë°ú °ü·ÃÀÌ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù.
±¹³»ÀÇ ¿¬±¸°á°ú(Ãæ³²´ë ±è¹Ì¸® ±³¼öÆÀ)¿¡ µû¸£¸é ³ìÁóÀÌ ¾ÏÀ» ¾ïÁ¦Çϴµ¥ »ó´çÇÑ È¿°ú°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÕ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ½ÊÀÚÈ°ú ä¼Ò·ùÀÎ ºê·ÎÄݸ®¿Í ¼ø¹«, ¹«Ã», ÀÚ»ö¾ç¹èÃß, ÄÉÀÏ µîÀÇ »ýÁóÀÌ Ç×¾ÏÈ¿°ú¿Í °ü·ÃÀÌ Àִµ¥ °¡¿Çϰųª °ÇÁ¶ ȤÀº °¡°øÇϸé È¿°ú°¡ ¾ø¾îÁý´Ï´Ù.
31) ±× ¿Ü¿¡µµ ¾ÏȯÀÚµéÀÌ ¾Ö¿ëÇÏ°í ÁÖÀ§¿¡¼ Á¢ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¾à¹°°ú ½Ä¹°
´ßÀÇÀåÇ®, ¤½Å³ª¹°, ¸Å²É, ´Þ¸ÂÀ̲É, ¼èºñ¸§, ¿ÀÀÌÇ®, Ã볪¹°, ³ÃÀÌ, °õÃë, ¾¸¹Ù±Í, ÀÜ´ë¼ø, ¿øÃ߸®, °íµé»©±â, ºÎÃß, ¼Ö°ÅÁö, ¹«¸©, °³ºñ¸§, Âü³ª¹°, ´Þ·¡, ¼Ø´ë, ¹ÙÀ§¼Ö, ¹øÇàÃÊ, µ¹³ª¹°²ÜÇ®, ¼ö¿°°¡·¡²É, ¿¹´ö³ª¹«, Âüºø»ì³ª¹«, ¸í¾ÆÁÖ, ÀÌÁúÇ®, µÅÁö°¨ÀÚ, »ê´Þ·¡, »êµµ¶óÁö, µÕ±Û·¹, ´õ´ö, ¸¸»ï, ÀÜ´ë, »êÁ×, À¸¸§µ¢±¼
(¿ì:120-836)¼¿ï½Ã ¼´ë¹®±¸ âõµ¿ 416¹øÁö ³ëºí·¹½º¾ÆÆÄÆ® 5Ãþ 501È£
TEL : 02-325-5384 / FAX : 02-3141-8639 / ¹®ÀÇ : master@hanultari.or.kr
Copyright(c) 2004 HANULTARI. All right resevered.