| 글쓴이 |
강유진 |
작성일 |
2006-4-23 |
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| 제목 |
면역력 저하시키는 주범 10가지 |
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면역력 저하시키는 주범 10가지
우리 몸의 면역력을 담당하는 주역은 백혈구의 림프구이다.
이들이 혈관을 타고 돌면서 각종 침입자를 찾아내 파괴하는
역할을 한다.
그 결과 우리 몸에는 각종 질병이 생기지 않게 되는 것이다.
따라서 면역력이야말로 내 몸의 수호천사다.
언제나 최고의 상태를 유지하도록 각별히 신경을 써야 한다.
그러자면 어떻게 해야 할까?
우선 내 몸의 면역력을 저하시키는 주범들을 제대로 알고
미리미리 대처하는 것이 급선무일 것이다.
이를 요약하면 다음과 같다.
● 골고루 잘 먹지 못하는 식생활
특히 단백질의 결핍이 문제가 된다. 우리 몸의 면역기관인
흉선이나 림프 계통의 무게를 감소시켜 각종 병원균에
감염이 잘 되도록 하기 때문이다.
● 비만
몸이 비만하면 면역세포의 일종인 T-세포가 담당하고 있는
세포 매개성 면역반응이 감소된다. 그 결과 인체의 면역력이
떨어지게 된다.
● 비타민 부족
특히 비타민 A·C·E의 부족이 문제가 된다. 이들 비타민은
면역세포의 활동을 도와주는 역할을 하기 때문이다.
특히 비타민 C가 부족하면 식균세포능력이 떨어지므로
각별히 조심해야 한다.
● 아연이나 셀레늄,마그내슘 섭취량이 적을때
이들 미량원소들은 모두 우리 몸의 면역기능과 밀접한
연관성을 맺고 있기 때문이다.
● 철분 섭취가 많을때
부족해도 문제가 되지만 필요 이상 많이 섭취해도 문제가
되는 영양소이다.
● 카뮴,크롬, 납성분에 중독 되었을 때
이들 중금속들은 면역기능을 저하시킬 뿐만 아니라
인체의 모든 기능에 치명적인 영향을 미치므로 주의해야 한다.
● 편식할때
영양 부족은 곧바로 면역기능 저하로 연결된다는
사실을 명심하자.
● 운동이 부족 할때
세포들이 활동력을 잃으면 면역기능이 떨어지기 때문이다.
● 스트레스가 심할때
우리 몸이 스트레스를 받으면 스트레스 호르몬이 나오게 된다.
그런데 스트레스 호르몬은 정상적인 세포활동을 막는
작용이 있어 면역기능을 저하시키게 된다.
● 흡연
담배 연기 속에는 4,800가지의 화학물질이 포함되어 있다.
이중 특히 100여 종의 화학물질은 우리 인체에 극히 해롭다.
특히 이들 화학물질들은 정상세포를 공격하여 지치게
만들므로 우리 몸의 면역기능은 떨어지게 될 수밖에 없다.
● 수면 부족
잠을 자는 동안에는 뇌속에서 분비되는 멜라토닌 호르몬이
나오게 된다. 그런데 이 호르몬은 우리 인체의 면역력을
높여주는 호르몬이다.
따라서 만약 잠이 부족하거나 수면 습관이 나쁘면
우리 몸의 면역력이 떨어져 각종 질병의 발생빈도를
높일 수 있다.
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